Для чего нужны тренажеры!

Для чего нужны тренажеры!

Решили набрать мышечную массу? Формула массы: Питание + тренировки + отдых, известна даже начинающим. Если с питанием и отдыхом вы решили проблему и справедливо считаете что, изучив супер комплексы на различные группы мышц, откроете себе дорогу в мир больших мышц? На самом деле этого еще не достаточно, существует много важных «мелочей», без которых Ваша мечта о больших и сильных мышцах может так и остаться всего лишь мечтой. По этому мы предлагаем вам коснуться темы качественных тренировок на качественном оборудовании.

На что нужно обращать внимание при выборе домашнего тренажера? И так выбираем тренажер.

При выборе тренажера в магазине не нужно стесняться. Нарядитесь в спортивный костюм, и смело пробуйте их в действие. Попытайтесь поднять штангу… Удобно? Мягко и комфортно! Но для тренировок скамья не должна быть очень мягкой, иначе вы будете на ней засыпать, забыв о тренировках. Но и слишком жесткая поверхность не очень хороша: нагрузки, как правило, большие, и они способствуют образованию синяков на спине. Дальше смотрите на надежность Та же ситуация и с кардиотренажерами. Встаньте на беговую дорожку попробуйте ее амортизацию, удобно ли для вас расположены, рукоядки с пульсометрами, легко ли читаеться консоль дорожки ну итд.

Спортивные тренажеры делятся на две группы: силовые и кардиотренажеры. Последние направлены на тренировку выносливости, они улучшают работу сердца, сосудистой и дыхательной системы. Кроме того, кардиотренажеры (их еще называют аэробными) – хороший сжигатель жиров.

К кардиотренажерам относяться • велотренажеры;
• беговые дорожки;
• степперы;
• гребные тренажеры;
• эллиптические тренажеры.
Кардио-тренажеры Велотренажеры.

Выбирать велотренажер придется из многообразия механических видов и электронных. Последние стоят значительно дороже, но они лучше, потому что практически отсутствует шум во время тренировок, регулируется сиденье (разве что не ляжешь удобно), а также есть встроенная программа тренировок и контролируемые нагрузки.

Эллиптические тренажеры.

Представляют собой собранное в одном станке, велотренажер, беговую дорожку. В нем собраны все достоинства предыдущих вариантов и убраны практически все недостатки.

Тренировка на эллиптическом тренажере основана на ходьбе про траектории эллипса как вперед, так и назад, с обязательным использованием рук. Таким образом, работают все мышцы тела, вплоть до пресса. Кроме того, такая ходьба, когда ноги находятся в несколько согнутом положении, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы ног. Поэтому они подходят практически всем, даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Но, если у вас есть проблемы, спросите у врача, можно ли вам использовать данный тренажер для регулярных тренировок.

Гребные тренажеры

Это гибрид аэробного и силового тренажера. Они эффективны как для тренировки выносливости, так и для развития мускулатуры. Если на велотренажере и степпере работают в основном ноги, то гребцы получают нагрузку на все группы мышц. А при увеличении продолжительности тренировок и нагрузок – растет мышечная масса. Чтобы добиться хороших успехов, к гребному тренажеру нужно приспособиться. Это только кажется, что легко – когда смотришь на профессионала. Человек, не имеющий опыта в гребле, приспосабливается к этому станку отнюдь не с первой тренировки. Но, как говорится: «Тяжело в учении…» Почувствовав, что получается, трудно даже самому ленивому прекратить тренировки. Кроме того, гребной тренажер очень реалистичен. Любители прокатиться летом на лодке с веслами сразу отметят это преимущество.

Беговые дорожки.

На ней тренировка – самая естественная. Человек создан, чтобы передвигаться на ногах: ходить или бегать. Купив беговую дорожку, можно многие километры перемещаться в собственной квартире с любой доступной вам скоростью, практически не сходя с места.

По оценкам специалистов это не только самый естественный вид аэробных тренажеров, но и самый популярный. Тем, кому противопоказан бег, могут заняться спортивной ходьбой. Можно ходить по горизонтальной плоскости, а можно и сделать себе небольшую горку, постепенно увеличивая угол наклона. Надоело ходить – побежали! Первые несколько километров – по равнине, затем с небольшим подъемом. Но, берегите ноги. При выборе беговой дорожки обращайте внимание на наличие амортизаторов, иначе будет очень сильная нагрузка на суставы. Безопасность также играет немаловажную роль. Важно, чтоб в критической ситуации можно было быстро остановить движение дорожки.

Силовые тренажеры. силовые тренажеры под собственным весом;
силовые тренажеры со встроенными весами или стековые тренажеры.

Под собственным весом. Данные тренажеры заставляют работать мышцы под собственным весом спортсмена. Это один из новых видов спортивных снарядов. Нагрузку можно увеличить или уменьшить за счет регулирования угла наклона рабочей поверхности и выполнения определенных специальных упражнений. Такой вид тренажера подразумевает «естественные» тренировки. Однако для тренировок на станках «под собственным весом» возможно использование дополнительных грузов: штанги, гантелей, блинов. С такими тренажерами можно совместить различные стойки: брусья, турник и др. для более широкого «охвата» мышц тела

Самые «практичные» силовые тренажеры – тренажеры со встроенными весами или стековые тренажеры. Они очень популярны в спортивных залах, удобны в использовании и относительно безопасны. В том смысле, что не навредят, если вы сами себе не захотите навредить. В стековых тренажерах грузы перемещаются по определенной заданной траектории при помощи тросов и блоков. Изменить нагрузку очень легко – достаточно переставить ключ с одного груза на другой.

Для чего нужны тренажеры! Статьи, выбираем, массажный стол, кушетка, массажное кресло.