Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимыми

Правила занятия на тренажерах

И вес не пропал, и здоровья не прибавилось, надо заниматься на тренажерах в тренажерном зале, Так как же надо заниматься на тренажерах , чтобы вышел толк?

Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимыми

«Первое условие успеха, это посещение тренажерного зала, и максимум тренировок на тренажерах как в деле сброса лишнего веса, так и в оздоровлении организма в целом – это регулярность занятий на тренажерах - утверждают тренера по фитнесу. – Если вы будете посещать тренажерный зал и заниматься на тренажерах ходить в спортзал раз в неделю с перерывом в 5-6 дней, то польза от этого будет мизерной. Надо посещать тренажерный зал и заниматься на тренажерах регулярно.

Дело в том, что тренажеры обладают спецификой заставлять наши мышцы востанавливаться, в течение двух суток. То есть, если вы тренировали, скажем, мышцы спины на тренажере, гиперэкстензия, , то мышцы имеют память и запоминают какое предыдущие занятие на тренажерах или отдельном взятом тренажере вы проводили в прошлые занятие, для того, чтобы они постоянно оставались в нужном тонусе, следующая тренировка на тренажере должна состояться максимум на третий день. Если позже, то можете считать, что все занятия на тренажерах и в тренажерном зале вы все начинаете с нуля, а прошлой тренировки как бы и не было, мышцы уже о ней «забыли».и чтоб мышцы не забывали о тренировке на тренажере, надо постоянно посещать тренажерный зал.

Кроме того, для достижения и закрепления успеха нужно регулярно заниматься на тренажерах для достижения и закрепления успехов тренировки на тренажере.

- Тренировка на тренажерах должна продолжаться не менее 50-60 минут. Причем, это время именно активных упражнений, а не просто пребывания в спортзале или задушевных бесед в раздевалке, а именно занятие на тренажерах.

- График занятий на тренажерах должен соблюдаться. Нельзя одну неделю тренироваться, например, на одном тренажере во вторник-среду-пятницу, а на следующей уже в понедельник-четверг-субботу на другом тренажере.

- Если ваша цель не нарастить мышцы, а только убрать лишний жир, вам необходим кардио- тренажер, и занятия на этом тренажере должны быть регулярными, далее необходимо контролировать свое питание. Не ешьте за два часа до занятий, на тренажерах а после тренировки воздержитесь от еды в течение часа. После физических упражнений на тренажерахне рекомендуется есть белки животного происхождения (мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты). В противном случае белковая еда в купе с физическими упражнениями и занятие на тренажере приведут лишь к увеличению веса и объема тела за счет увеличения мышечной массы без уменьшения жировых отложений».

После тяжелого занятия спортом очень помогает массаж, особенно, если он делается на нашем массажном столе

Ваш девиз должен быть один - заниматься на тренажерах каждый день ибо тренажеры и тренажерный зал это ваш помощник в успехе.

Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимыми Статьи, выбираем, массажный стол, кушетка, массажное кресло.